w domu

[...] trening.Szkolną siłownie mam co dwa tygodnie,w dodatku jest to godzina ćwiczeń własnych.(czyli każdy robi co chce,ten brzuszki,tamten się podciąga a ten dźwiga Hantle) Ja w domu dysponuje jedynie dwoma Hantlami o wadze 15 KG(Mogę zdjąć lub dodać odważniki) , sztangą 10 KG i workiem do boxu.Nie chcę być jak Burnejka(Albo jak mu tam) czy jakiś [...]

[...] mój skos ujemny wygląda tak, że leżę na skosie dodatnim do góry nogami i modlę się żeby ławka się nie gibnęła \-) ale donoszę, że przeżyłam dipsów nie próbowałam bo mam w domu same zabytkowe krzesła, każde innej wysokości :-D także były pompki w podporze tyłem na ławeczce, trice oberwały, w czachołamaczach też #-P w prostowaniu z hantla troche [...]

Szybkie pytanie: jak w domowych warunkach, mając do dyspozycji tylko hantle, ćwiczyć łydki? Mam ćwiczenia na każdą partię ciała, ale nie na łydki, więc wszelka pomoc mila widziana. ;)

Witam . Wraz z moim postanowieniem noworocznym zacząłem ćwiczyć w domu , aby dobrze wyglądać w lato . Nie mam profesjonalnego sprzętu w domu . Jedynymi moimi ćwiczeniami domowymi są - pompki ( od 2 do 3 serii po 10-15 ) - brzuszki + obciążenie ( od 2kg )( od 2 do 3 serii po 20-30 ) - przysiady + obciążenie ( do 12 kg ) - Przysiady wykroczne ( 2 [...]

Witam Chciał bym przetestować Hyper Pump gdyż nie mogę uwierzyć że to daje takiego kopa :D Staż na siłowni to 2 lata. Ćwiczę w domu na własnym sprzęcie. :) Trzymam się swojego planu i systematyczności ale nie jest to łatwe. Zmieniony przez - bender131 w dniu 2013-01-13 22:49:29

[...] skóra, mam chyba jeszcze ginekomastię, i nie wiem jak sprecyzować dalsze treningi, dotychczas stosowałem CKD, areoby, bieganie, ogólinie siłka tzn, sprzęt którym dysponuję w domu lecz całkiem chaotycznie bez planu . Część osób mówi że powinienem trenować i zmienić dietę na masę , część twierdzi, że wyrzeźbić się. Ja do końca rad laików nie chcę [...]

[...] ławeczkę ze stojakiem, czekam na stację na nogi i wyciąg do ławki (te 2 ostatnie elementy dostałam w prezencie pod choinkę), więc fajnie byłoby dostać trening do robienia w domu. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam - najpierw robię sobie te boksprzysiady z samym gryfem bez obciążeń i np 3 serie po 15? [...]

chodziło mi o niego prywatnie i przytoczyłem to co koleś na sherdogu opowiadał i wklejał zdjęcia z rampem w jego domu itd

[...] na barki raczej zwykłe pompki nie najlepsze. spiszą się tu dobrze pompki w staniu na rękach. na prostowniki jest za mało. Wiosłowanie kanistrami zamień na odwrotne wiosłowanie. tam zamiast 'klata +barki' powinno być klata+triceps ;) Ogólnie to w domu bez sprzętu najlepiej robić FBW. MOże się składać nawet po dwa ćwiczenia jeżeli jedno to za mało.

Zwroc uwage ze jak ma sie owijki to duzo mniej potu sie wchlania w rekawice. Dokladnie poprostu jest zostaw zeby wywietrzaly nic wiecej. Ja skolei na treningu jak juz je wloze w torbe to w domu juz ich nie wyciagam i mysle ze nic z nimi nie bedzie.

[...] kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć. Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko jedno pytanie : CO mogę robić w domu i ILE tego robić żeby zwalić te okropne cycki ? Zaznaczam, że nie chcę się pakować, chcę po prostu zlikwidować z nich tłuszcz, żeby były płaskie, normalne. Foty : [...]

Urazówka w większości przypadków, więc pewnie zaszyć, zagipsować złamania i won do domu, raczej poważniejszych obrażeń nie ma jak bez sprzętu i jak ktoś mówi basta to koniec.

[...] szynka własnej roboty, 2 jajka na miękko 3,4. ryż, oliwa, indyk pierś 5. wino _________________________________________________________________ 13.01 DT trening robiłam w domu. nie mam jeszcze gum 1. wyciskanie żołnierskie 3x3 18, 20, 23 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6,5kg 5x10 5kg 5x10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 [...]

[...] np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I takie mam pytanie co ile jeść żebym się zmieścił i kiedy ćwiczyć co ile co 2 co 3 dni Proszę o Pomoc .... Dodam , że chcę ćwiczyć w domu

[...] Was Ladies, Pozwolę sobie siebie przedstawić. Ola, 22 lata, studentka. Rok temu schudłam z 102 kg, aż do w pewnym momencie 72-73 kg. Niestety, gdy po licencjacie wróciłam do domu rodzinnego, do niekończącego się jedzonka, w międzyczasie miałam kilka ostrych stresów, miałam "wspaniałą" wymóweczkę, żeby jeść, jeść, jeść. Jednym słowem spieprzyłam. [...]

Dziękuję dziewczyny :-) Już jestem w domu. Wyjazd był bardzo udany. Warunki narciarskie w Alpach wyśmienite, mało ludzi, dużo śniegu, więc wyjeździłam się za wszystkie czasy :-D Dieta była typowo wyjazdowo-wakacyjna -> żywienie hotelowe + "przystokowe" + małe ilości alkoholu. Jakościowo nędza, ale ilościowo bez szaleństw. Pocieszam się, że na [...]

[...] na jedną nogę nie bardzo mi wychodzi, nie mogłam za bardzo wyizolować drugiej nogi. - biegu nie było, bo mam odmrożone palce (mam fatalne krążenie!) i wolałam zostać w domu. Zrobiłam "tylko" rozgrzewkę z Insanity. Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-13 19:54:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f99785b66cc4d418eed897450c681d9.png Zmieniony [...]

zapomnialem dodac brzuch planuje robic w domu w dni bez silowni z poprzedniego programu p90x 2x w tyg po 16 min

wiek: 19 lat wzrost: 181 cm waga: 79kg Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Niestety nie cwicze na silowni a takze w domu. Chcialbym ulozyc sobie odpowiednia diete + wykonywac interwaly aby spalic zbedny tlusz ktory zalega na moim ciele. Oczywiscie zaczalem od czytania roznych artykulow wszedzie przewija sie jedna rzecz aby [...]

[...] w 360 albo 480 to wtedy najlepiej widać ;-) Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/184af4ae97fe45f297b25e56096dc00a.png dzisiaj opierniczyłem wszystkie jabłka jakie były w domu ponieważ wszyscy jedli ciasto a wiem że ja nie mogę no i musiałem jakoś to zaspokoić ;-) + omlet ze śniadania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e923ed4d6f694d54a01df9f4f8de936d.jpg [...]